Mobility

Allenamento concentrato sulla mobilità articolare e lo stretching (anche dinamico).
Lo scopo è quello di riportare tutto il corpo ad uno stato di flessibilità ed ordine articolare dopo la fine della settimana di allenamenti.

A cosa serve

Pur essendo semplice da eseguire non richiedendo particolari abilità, l’allenamento con lo step offre numerosi effetti positivi:

ATTIVITÀ AEROBICA: L’attività che si svolge con lo step è essenzialmente di tipo aerobico. Questo significa che ha il compito di migliore il funzionamento del sistema cardio circolatorio. Migliora l’ossigenazione, il fiato, la circolazione e la funzionalità cardiaca preparandoti anche ad altri sport
MIGLIORA I MOVIMENTI: Lavorando con lo step in modo costante andrete a migliorare l’equilibrio e la coordinazione dei vostri movimenti.

BRUCIA CALORIE: Essendo un’attività molto dinamica favorisce anche il consumo calorico. Aiuta così a perdere peso e mantenerlo una volta raggiunto. La quantità di calorie bruciate dipende dall’altezza impostata, dall’intensità e dalla durata dell’allenamento. Uno studio condotto dall’università di San Diego ha fatto emergere che i benefici ottenuti dall’allenamento aerobico sono paragonabili a quelli di una corsa eseguita a circa 11 Km/h
TONIFICA GAMBE E GLUTEI: Abbiamo detto che si tratta di un’attività cardio ma non trascura l’effetto tonificazione. Mentre vi muovete andrete infatti a lavorare sullo stato tonico-trofico di gambe e glutei con un tipo di attività ad alta intensità e basso impatto. E’ possibile renderlo più completo eseguendo contemporaneamente movimenti con le braccia (anche con l’ausilio di piccoli pesi) o torsioni del tronco.
ATTIVITÀ A BASSO IMPATTO: Se temete per le vostre articolazioni sappiate che esiste uno studio dell’università di San Diego che ha dimostrato come durante il vostro workout con lo step, gli stress bio-meccanici esercitati sui piedi sono paragonabili ad un’attività di marcia condotta a circa 5 Km/h di velocità.

Orario Attività

lunedì -
martedì -
mercoledì -
giovedì -
venerdì 18:30-19:30
sabato Chiuso
domenica Chiuso

*Gli orari potrebbero subire variazioni per esigenze organizzative

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