Total Body

L’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa.

In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

A cosa serve

L’allenamento total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come:

  • esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
  • esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
  • esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
  • esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

Come si pratica

L’allenamento total body dura in media 50-60 minuti ed è composto da 3 fasi:

  • riscaldamento
  • allenamento
  • rilassamento e stratching

L’allenamento Total body può avere numerose varianti, a seconda del risultato finale che si vuole ottenere:

  • allenamento total body per il potenziamento muscolare
  • allenamento total body brucia grassi
  • allenamento total body per aumentare la resistenza e la velocità
  • allenamento total body con la FitBall
  • allenamento total body a circuito

Orario Attività

lunedì -
martedì -
mercoledì -
giovedì 17:00-18:00
venerdì -
sabato -
domenica Chiuso

*Gli orari potrebbero subire variazioni per esigenze organizzative

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